De bedste opskrifter

Taco Ris Gryderet

Taco Ris Gryderet

Du er sulten, du er træt, og du vil bare have middag på bordet uden at stresse ud. Denne lette klassiker er lavet med overkommelige ingredienser og er perfekt til en aften, når du bare ikke kan.MERE +MINDRE-

1 1/2

kopper ubehandlede hvide ris

1

kop Old El Paso ™ Thick ’n Chunky salsa

1

kop Old El Paso ™ taco sauce

1

kop cheddar eller mexicansk blandet ost, strimlet

Skjul billeder

  • 1

    Forvarm ovnen til 350 ° F. Sprøjt en 9x9 glas bageplade med madlavningsspray.

  • 2

    Kog ris som anvist på pakken. I mellemtiden, i en stor stegepande, brun hakket oksekød. Afløb, tilsæt derefter salsa, taco sauce og kylling bouillon terning. Bland godt og lad dem simre i yderligere 5 minutter.

  • 3

    I bagepladen lag halvdelen af ​​ris, halvdelen af ​​oksekødsblandingen og halvdelen af ​​den ristede ost. Gentag lag.

  • 4

    Bages i 20-25 minutter, indtil gryden er varm overalt og osten er smeltet ovenpå. Top med majschips lige før servering og pynt med frisk koriander.

Ekspert tip

  • Spar tid ved hjælp af mikroovn, damp, der er i posen.
  • Trang nogle grøntsager til din middag? Sauter løg og paprika på en stegepande, indtil de er ømme, og tilsæt dem derefter til gryden mellem det første okselag og ostelaget.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
270
Kalorier fra fedt
100
% Daglig værdi
Total fed
11g
18%
Mættet fedt
5g
26%
Transfedt
0g
Kolesterol
50 mg
16%
Natrium
990 mg
41%
Kalium
330 mg
9%
Samlet kulhydrat
25 g
8%
Kostfibre
1 g
6%
Sukker
3g
Protein
16g
A-vitamin
10%
10%
C-vitamin
0%
0%
Calcium
15%
15%
Jern
10%
10%
Udvekslinger:

1 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 1/2 højt fedtkød; 0 fedt;

Valg af kulhydrat

1 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Beef tacos . taco shells. tacos (September 2020).