Seneste opskrifter

Kylling Tikka Masala Gryde

Kylling Tikka Masala Gryde

Chicken tikka masala har aldrig været så let; Vi holdt denne gryderet traditionel (ish) med ingredienser som garam, karry og ris, men gjorde den mulig med kun en skål. Vi får dig ikke engang til at tilberede risen på forhånd.MERE +MINDRE-

Lav med

Progresso bouillon

1

kop ubehandlet basmatiris

1 3/4

kopper Progresso ™ kylling bouillon (fra 32-oz karton)

1

dåse (14,5 oz) Muir Glen ™ organisk ildbrændt knust tomat, udrænet

1/2

kop kraftig flødeskum

4

fed hvidløg, finhakket

1/2

teskefuld ingefær

1/2

teskefuld garam masala

1/8

teskefuld knust rød peberflager

1

pakke (20 ounce) udbenet kinnelår uden skind, skåret i 1 tommer stykker

1

medium rød paprika, finhakket

2

spiseskefulde hakkede friske korianderblade

Skjul billeder

  • 1

    Opvarm ovnen til 350 ° F. Spray 13x9-tommer (3-quart) glas bageplade med madlavningsspray. Spred ris jævnt i bagepladen.

  • 2

    I en stor skål blandes bouillon, tomater, flødeskum, hvidløg, karrypulver, ingefær, garam masala, salt og peberflager; rør kylling, løg og paprika i. Hæld blandingen jævnt over risblandingen i bagepladen; dæk med folie. Bages 40 minutter; røre. Udskift folie og bag 20 til 25 minutter længere, eller indtil risen er øm, kyllingen er ikke længere lyserød i midten, og blandingen opvarmes til mindst 165 ° F i midten af ​​gryden. Røre; top med koriander.

Ekspert tip

  • Ingen basmatiris i spisekammeret? Intet problem. Langkornet hvid ris er en fremragende erstatning.
  • Kan du ikke tage varmen? For en mildere skål skal du udelade de røde peberflager.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
250
Kalorier fra fedt
70
% Daglig værdi
Total fed
8g
12%
Mættet fedt
4g
20%
Transfedt
0g
Kolesterol
85 mg
28%
Natrium
470 mg
20%
Kalium
230 mg
7%
Samlet kulhydrat
27g
9%
Kostfibre
1 g
7%
Sukker
4g
Protein
17g
A-vitamin
20%
20%
C-vitamin
20%
20%
Calcium
4%
4%
Jern
8%
8%
Udvekslinger:

1 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1/2 grøntsag; 2 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: CHICKEN TIKKA MASALA RECIPE. HOW TO MAKE CHICKEN TIKKA MASALA. CHICKEN TIKKA GRAVY (September 2020).