Nye opskrifter

Grillede asparges og grønne løg

Grillede asparges og grønne løg

1

lb friske grønne aspargespyd

3

klaser grønne løg (ca. 20 i alt)

Marinade

2

spiseskefulde balsamico

1

spiseskefuld plus 1 tsk sojasovs

1/4

teskefuld kylling bouillon granulat

Skjul billeder

  • 1

    Skær og kassér hårde ender af asparges. Skær enderne af grønne løg af og efterlader ca. 1/2 tomme. Børst alt med 1 tsk olivenolie.

  • 2

    Placer indendørs støbejernsgrill eller grillpande over komfur på medium høj varme. Tilsæt grønne løg; grill 3 til 4 minutter, drej ofte (nogle vil blive forkullet). Læg til side på fad.

  • 3

    Tilsæt asparges; grill 5 til 8 minutter, drej ofte. Anbring på samme tallerken med grønne løg.

  • 4

    Bland ingredienser til marinade; hæld over eller server med asparges og grønne løg.

Ekspert tip

  • Hvis du hellere vil lave mad, opvarm gas eller kulgrill. Anbring asparges og grønne løg på grillen over medium varme. Følg grilltiden i trin 2 og 3.
  • Server med dit yndlingsprotein.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
50
Kalorier fra fedt
15
% Daglig værdi
Total fed
1 1 / 2g
3%
Mættet fedt
0g
0%
Transfedt
0g
Kolesterol
0 mg
0%
Natrium
240 mg
10%
Kalium
230 mg
7%
Samlet kulhydrat
6g
2%
Kostfibre
2g
9%
Sukker
3g
Protein
2g
A-vitamin
15%
15%
C-vitamin
10%
10%
Calcium
4%
4%
Jern
10%
10%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 0 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1 grøntsag; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • Grillede grønne løg og frisk asparges - en fest til enhver lejlighed.

Se videoen: Kikærtepizza - Opskrift på pizza med sprød falafelpizza - Emma Martiny (September 2020).